I'm available for business trips to other cities for projects lasting a month or longer.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ВЕБИНАР
Участие полностью бесплатно. Начинаем 12 октября в 19:00 (по Ижевскому времени).
Ссылка на трансляцию придёт на указанный вами e-mail адрес.
Ссылка на трансляцию придёт на указанный вами e-mail адрес.
Знакомо ли вам это состояние?
Сложно расслабиться, даже когда появилась свободная минута. Мысли возвращаются к вопросу «что будет дальше?», а тело словно остаётся в постоянной готовности.
Возможно, вы замечаете:
Возможно, вы замечаете:
-
напряжение в плечах, шее или челюстиМышцы словно зажаты, и расслабиться непросто. - учащённое сердцебиение или изменения дыханияСердце бьётся быстрее, дыхание становится частым или поверхностным.
- ощущение внутреннего беспокойстваНе получается почувствовать спокойствие, даже когда явной угрозы нет.
- трудности с переключением и отдыхомМысли возвращаются к заботам, а напряжение сохраняется даже во время отдыха.
- Сложность понять, что сейчас нужно именно вамЗа повседневными делами трудно заметить усталость и собственные потребности.
О чём поговорим на вебинаре
- Тревога и неопределённостьОбсудим, как переживание неопределённости может отражаться на эмоциональном состоянии и ощущениях в теле.
- Телесные сигналыПоговорим о напряжении, дыхании и других проявлениях тревоги — и о том, как замечать их бережно, без требования немедленно «успокоиться».
- Личные границыРассмотрим связь между ощущением собственных границ, телесными реакциями и потребностью в безопасности.
- Опора и поддержкаПознакомимся с простыми телесными практиками, которые могут помочь снизить напряжение и вернуть внимание к настоящему моменту.
Для кого этот вебинар
- Для психологов, которые хотят расширить свою практикуЕсли рассматриваете телесно-ориентированный подход как дополнение к своей работе и хотите познакомиться с его возможностями.
- Для тех, кого тревожит неопределённостьЕсли хочется лучше понимать свои реакции и познакомиться с доступными способами самоподдержки.
- Для тех, кто замечает напряжение в телеЕсли плечи, челюсть или дыхание реагируют на стресс, а расслабиться бывает непросто.
- Для тех, кому трудно чувствовать свои границыЕсли сложно замечать усталость, потребность в паузе или собственное «мне сейчас не подходит».
Не заставлять себя успокоиться — а учиться себя поддерживать
Телесные практики не устраняют причины неопределённости и не гарантируют исчезновения тревоги. Но для некоторых людей они могут стать одним из способов уменьшить напряжение и почувствовать больше опоры.
На вебинаре сосредоточимся не на обещании «избавиться от тревоги навсегда», а на бережном знакомстве со своим состоянием и способами самоподдержки.
На вебинаре сосредоточимся не на обещании «избавиться от тревоги навсегда», а на бережном знакомстве со своим состоянием и способами самоподдержки.
СПИКЕР:
АНЖЕЛИКА МАМАЕВА
АНЖЕЛИКА МАМАЕВА
Практикующий психолог и преподаватель
Семейный психолог, гештальт-терапевт, терапевт и супервизор Московского Института гештальт-терапии и консультирования (МИГТИК)
Сделайте шаг к более бережному отношению к себе
Зарегистрируйтесь на вебинар
«Тревога и неопределённость: как почувствовать опору в своём теле»
«Тревога и неопределённость: как почувствовать опору в своём теле»
КОНТАКТЫ
Международный Восточно-Европейский Университет
426008 г. Ижевск, ул. Пушкинская, 268Ж
+7 (922) 691-41-87
+7 (3412) 77-68-04
426008 г. Ижевск, ул. Пушкинская, 268Ж
+7 (922) 691-41-87
+7 (3412) 77-68-04
